Categories Vitamin dan mineral

Vitamin B12

Vitamin B12

Vitamin B12 juga disebut copalamine, vitamin yang larut dalam air, dan vitamin ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, karena merupakan vitamin penting dalam pekerjaan sistem saraf dan otak, dan juga memiliki peran penting dan efektif dalam pembentukan dan pembentukan sel darah.

Wanita hamil membutuhkan antara 4 dan 13 mikrogram, pria dan wanita dewasa membutuhkan tiga mikrogram, anak-anak di bawah enam bulan membutuhkan setengah mikrogram, sementara anak-anak dari enam bulan hingga satu tahun membutuhkan tubuh mereka sekitar satu setengah miligram. Mereka yang berusia 1 hingga 3 tahun membutuhkan mikrogram vitamin B12. Anak-anak berusia empat hingga enam membutuhkan mikrogram setengah, sedangkan anak-anak di atas usia enam tahun membutuhkan tiga mikrogram vitamin B12, Jumlah ini dibebankan tanpa kenaikan atau penurunan; kedua kasus tersebut tercermin secara negatif pada tubuh.

Sumber Vitamin B12

  • Kuning telur murni mengandung proporsi vitamin B12 yang baik.
  • Keju, terutama keju parmesan, Swiss, keju feta, dan mozzarella.
  • Daging sapi, khususnya iga, daun bawang, dan daging sapi. Sepotong daging sapi memberikan 60% dari dosis harian vitamin B12.
  • Makanan laut, seperti tiram dan kaviar, yang mengandung dosis vitamin B12, setara dengan sepuluh kali jumlah telur ayam, lobster, ikan pada umumnya, dan gurita.
  • susu.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

  • Anemia, dan terkadang anemia parah.
  • Rasa lelah dan lemah yang tinggi, dan menjadi warna kulit pucat, serta meningkatkan proporsi radang lidah, di samping meningkatkan proporsi gusi berdarah.
  • Peningkatan laju pernapasan dan detak jantung.
  • Gangguan pencernaan, terutama di lambung, biasanya disertai dengan sembelit atau diare, dan penurunan berat badan yang cepat.
  • Munculnya efek memar cepat, dan kadang disertai dengan memar berdarah.
  • Mati rasa dan kesemutan di kedua jari dan tangan, dan kesulitan berjalan.
  • Kerusakan pada sel-sel saraf, terutama di otak, mengakibatkan hilangnya demensia, kehilangan memori, dan kebingungan.

Penting untuk mengetahui bahwa kekurangan vitamin B12 pada anak-anak membuat mereka rentan terhadap kerusakan pencernaan permanen dan parah, dan untuk memecahkan masalah kekurangan vitamin B12 secara umum, dengan berfokus pada makan makanan yang mengandung vitamin tinggi, atau dengan menggunakan tablet atau suntikan.

Gejala vitamin B12 meningkat

Setiap orang yang mengonsumsi vitamin B12 secara berlebihan akan mengalami banyak masalah kesehatan termasuk:

  • Ruam kulit.
  • diare.
  • Insomnia.