Vitamin B7

Vitamin B7

Vitamin B7 dikenal sebagai biotin, dan ada banyak sumber makanan yang kaya akan vitamin ini seperti brokoli, bayam, ikan, daging merah dan putih, ragi bir, jamur, kentang, brokoli, roti, susu, kuning telur, dedak gandum, alpukat , keju dan susu. Cara untuk mendapatkannya adalah melalui makanan sehari-hari. Pada artikel ini kita akan belajar tentang manfaat vitamin B7, efek peningkatannya, dan gejala penurunannya dalam tubuh.

Manfaat Vitamin B7

• Mengontrol tingkat reaksi metabolisme dari penghematan energi selama metabolisme. Ini mengatur tingkat lemak, karbohidrat dan protein dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan tubuh dan fungsi organ dengan baik.
• Ini adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku, karena mengaktifkan penurunan warna kulit karena kesehatan dan polusi yang buruk, mengurangi rambut rontok dan merawat kulit kepala kering.
• Melindungi jaringan otot dalam tubuh, meningkatkan pertumbuhan, memperbaiki kerusakan, menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik dan membantu menumbuhkan tulang dan sumsum.
• Mempertahankan berat alami tubuh yang sehat, karena membatasi penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh, sehingga penderita obesitas disarankan untuk menambahkan makanan yang kaya akan makanan.
• Meningkatkan fungsi jantung dengan meminimalkan masalah patogen. Ini menurunkan kolesterol, yang merupakan penyebab stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.
• Tubuh mendukung sintesis asam amino dan asam lemak dalam tubuh, karena ia mempersiapkan glukosa dan membantu mengekstraksi energi, sehingga menjaga kesehatan tubuh.
• Mempertahankan tingkat gula dalam darah, karena mengatur insulin, dan dengan demikian mengurangi timbulnya fluktuasi gula.
• Membantu membentuk sel darah merah.

Gejala kekurangan vitamin B7

Penggunaan beberapa obat seperti anti-kelumpuhan, antibiotik, dan makan telur mentah karena kekurangan vitamin B 7, dan gejala kekurangan:

• Cedera kulit dengan peradangan, dehidrasi, dan kerak.
• Mengeringkan, jatuh, menembaki, merobek, dan abrasi.
• Merasa lelah dan tertekan, dan mulai gugup.
• Terjadi masalah usus.
• Kelemahan pada otot-otot tubuh, dan merasakan sakit di dalamnya.
• Masalah gastrointestinal.
• Anemia.
• Anoreksia.
• Pertumbuhan bayi terbatas.
• Konstipasi bersifat permanen.
• Cedera seseorang dengan defisiensi vitamin B yang parah menyebabkan beri-beri, dan dengan demikian radang saraf dan kelumpuhan, dan terjadinya atrofi pada otot, mulai muncul pada kaki dan kemudian muncul pada sistem saraf.
• Ketidakmampuan berkonsentrasi.

Catatan: Peningkatan vitamin dalam tubuh tidak menimbulkan risiko apa pun. Jumlah berlebih dieliminasi dengan buang air kecil, dan itu tidak meningkatkan gejala.