anak-anak
Anak-anak perlu menanam banyak vitamin dan mineral yang membantu membangun tubuh yang sehat dan bebas penyakit. Meskipun informasi penting ini diketahui, banyak anak tidak mau makan banyak jenis sayuran, buah-buahan, atau biji-bijian. Efek negatifnya setelah sekian lama.
Nutrisi yang tepat berfungsi untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat dalam tubuh, dan mengurangi timbulnya banyak penyakit, dan kita akan dalam artikel ini, vitamin paling penting untuk anak-anak, yang harus diambil dari makanan, atau suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter.
Vitamin penting untuk anak-anak
Vitamin A
Tubuh membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh anak-anak, juga sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, dan untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit, dan mengurangi kemungkinan cedera pada tubuh banyak infeksi.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi tubuh dari sel-sel berbahaya. Itu bisa diambil dari minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran berdaun.
Vitamin B
Vitamin B berfungsi untuk memproduksi sel-sel dalam tubuh, menjaga sel-sel tetap sehat, mencegah anemia dan mengurangi risiko penyakit jantung. Vitamin ini bisa dikonsumsi dengan mengonsumsi kacang, bayam, dan lentil.
Vitamin E
Vitamin E melindungi tubuh dari kanker, kerusakan sel, dan banyak penyakit serius lainnya. Vitamin E membangun sel darah putih dan merah, dan dapat dikonsumsi dengan mengonsumsi kacang, kacang tanah, kentang, dan jagung.
Vitamin D
Ini adalah salah satu vitamin paling penting yang bertindak untuk menyerap kalsium dalam tubuh; untuk membangun tulang, gigi, menenangkan saraf, dan meminimalkan nyeri otot yang disebabkan oleh kram otot, adalah mungkin untuk mendapatkannya dengan makan ikan, keju, mentega, krim, krim, dan paparan sinar matahari.
Vitamin lainnya
- Vitamin C: Vitamin C mengobati pilek pada anak-anak, flu, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin K: Ini bertanggung jawab atas kecepatan pembekuan darah, sehingga menyembuhkan luka dengan cepat, dan menghentikan pendarahan yang disebabkan oleh banyak cedera. Dimungkinkan untuk mengonsumsi vitamin K dengan mengonsumsi lentil, gandum, hati, kacang hijau, bayam, dan kembang kol.
Vitamin ini berfungsi menjaga kesehatan anak, yang dapat diperoleh dengan menyiapkan berbagai makanan untuk anak, dan penting untuk mengambil mineral penting bagi tubuh, seperti zat besi, kalsium, kalium, dan magnesium.