Vitamin D
Merupakan kelompok vitamin yang melelehkan lemak, satu-satunya vitamin dalam tubuh manusia, yang unik, karena tubuh dapat membuatnya dari kolesterol bila terkena waktu yang cukup untuk berjemur, sehingga kadang-kadang disebut vitamin sinar matahari. Vitamin D bukan vitamin diet dasar dalam arti rinci; itu adalah senyawa kimia organik, yang secara ilmiah disebut vitamin hanya ketika itu tidak tersedia cukup dalam tubuh.
Vitamin D memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dan ketika kekurangannya, itu menyebabkan beberapa gejala yang mengganggu. Selama artikel ini kami akan menyajikan Anda manfaat paling penting dari vitamin D, sumbernya, menyoroti pentingnya untuk depresi.
Manfaat vitamin D. Yang paling penting
- Menjaga kesehatan tulang secara signifikan dan melindungi terhadap osteoporosis; itu membantu tulang untuk menyerap kalsium secara signifikan, sehingga memperkuat tulang dan mempertahankan kepadatannya.
- Memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh dan dengan demikian mencegah beberapa penyakit.
- Ini melindungi terhadap kanker dan penyakit kronis tertentu.
- Ini melindungi terhadap rakhitis, terutama pada anak-anak.
Gejala terpenting defisiensi vitamin D
- Kelelahan dan kelelahan kronis di semua bagian tubuh.
- Perasaan sakit yang konstan.
- Infeksi penyakit kekebalan tertentu seperti multiple sclerosis dan radang sendi.
- Kepala berkeringat parah.
- Osteoporosis dan peningkatan nyeri otot dan merasakan kekakuan dan kejang-kejang ketika bangun dari tidur.
- Obesitas dan kenaikan berat badan mendadak. Konsentrasi lemak yang tinggi dalam tubuh mempengaruhi vitamin D dalam darah, karena merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan oleh karena itu semakin tinggi proporsi lemak tubuh, semakin rendah vitamin D, sehingga orang yang menderita obesitas membutuhkan jumlah yang lebih besar daripada vitamin D.
- Beberapa masalah usus.
Sumber Vitamin D
- Ikan dari berbagai jenis.
- minyak hati ikan paus.
- telur.
- Kaviar.
- Produk susu.
- Jamur.
- Sarapan sereal.
- Susu diperkaya.
- Paparan matahari untuk periode yang cukup, dan periode 10: 3-XNUMX: XNUMX adalah periode terbaik paparan matahari; matahari tegak lurus ke tanah.
Vitamin D dan Depresi
Menurut temuan terbaru, depresi adalah salah satu gejala kekurangan vitamin D yang paling umum. Vitamin D meningkatkan tingkat neurotransmitter serotonin, yang secara signifikan meningkatkan moral dalam tubuh manusia. Dengan demikian, kurangnya itu mengarah pada suasana hati yang rendah, motivasi dan kelelahan. Kelelahan dan gangguan tidur.