Vitamin D normal dalam tubuh

Vitamin D normal dalam tubuh

Vitamin D dikenal sebagai ergocalciferol, juga dikenal sebagai vitamin sun, dan ditemukan oleh para ilmuwan 50 tahun yang lalu. Para ilmuwan telah mengamati bahwa anak-anak yang tinggal di kawasan industri juga menderita kelainan gigi dan tulang, yang menjelaskan sedikit paparan sinar matahari, terutama di Musim Dingin, dan karenanya kulit mereka tidak dapat membentuk Vitamin D, Ka yang merokok menutupi atmosfer mengaburkan kedatangan sinar ultraviolet ke kulit. Tingkat vitamin D dalam tubuh harus 30 ng, atau 75 nm.

Fungsi Vitamin D

• Membantu menyerap kalsium, fosfor, yang membantu menumbuhkan tulang dan gigi.
• Memberi energi pada sistem kekebalan tubuh.
• Membantu sel-sel tulang dewasa.
• Tahan terhadap sel kanker.

Pentingnya vitamin D bagi tubuh

• Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin D membantu mengurangi depresi. Orang dengan kadar vitamin D tinggi tidak banyak depresi, dan orang dengan kadar vitamin D rendah mengalami depresi terus-menerus dan permanen.
• Vitamin D membantu mencegah diabetes, karena orang yang terpapar sinar matahari secara permanen mengurangi diabetesnya.

Asupan vitamin D harian dalam tubuh

• Kuantitas yang diperlukan untuk bayi baru lahir hingga usia 400 IU.
• Jumlah yang diperlukan untuk anak berusia 1 hingga 13 tahun adalah 600 IU.
• Jumlah yang dibutuhkan untuk remaja berusia 14 hingga 18 tahun adalah 600 IU.
• Jumlah yang diperlukan untuk orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun adalah 600 IU.
• Jumlah yang dibutuhkan untuk manula berusia 71 tahun dan lebih dari 800 IU dengan paparan sinar matahari terus menerus, tanpa paparan sinar matahari 1000 IU.

Makanan yang Kaya Vitamin D

• Ikan.
• Kaviar hitam dan merah.
• Susu kedelai.
• Produk susu.
• telur.
• Jamur atau jamur.
• kuning telur.
• Daging sapi.
• Keju

Penyebab kekurangan vitamin D dalam tubuh

• Jangan sampai terkena sinar matahari.
• Penuaan dan penuaan.
• Non-penyerapan vitamin D di usus, karena penyakit usus tertentu.
• Kegemukan.
• Penyakit hati.
• Penyakit ginjal.
• Makan tidak sehat gizi buruk.
• Antidepresan menyebabkan defisiensi vitamin D secara signifikan.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh menyebabkan rakhitis karena kekurangan kalsium dalam tubuh. Lansia memiliki penyakit sumsum tulang, dan kerusakan yang disebabkan oleh vitamin D meningkatkan tingkat normal, menyebabkan diare, mual dan kalsium darah tinggi. Peningkatan simpanan kalsium di ginjal dan jantung, Menyebabkan penyakit serius pada tubuh.