Sang ibu mulai merawat anaknya karena dia memiliki janin di dalam rahimnya. Dia mencoba memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya untuk tumbuh secara seimbang dan sehat. Ibu juga harus mengikuti perhatian anaknya dan memastikan bahwa tubuhnya diberi vitamin yang dibutuhkannya. Demikianlah pertumbuhan anak dan kehidupan masa depan.
Salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh anak dalam tahap pertumbuhan adalah vitamin D, dan kekurangan vitamin D adalah penyakit yang diderita oleh orang-orang yang tidak cukup terpapar sinar matahari, karena sang ibu sangat sedikit terpapar sinar matahari. , dan sistem kehidupan modern yang kita jalani sekarang. Kita harus tinggal sebagian besar waktu di tempat tertutup dan belum ditemukan seperti apartemen dan kantor tertutup.
Kurangnya vitamin D untuk bayi menyebabkan masalah serius, seperti kejang otot pada anak, yang merupakan tanda-tanda pertama kekurangan vitamin D, keterlambatan berjalan pada anak dan membungkuk kaki dari satu hingga empat tahun, kemudahan patah tulang dan memar kecil, dan keterlambatan anak duduk dan merangkak dan berjalan dan tengkorak Pada bayi dengan defisiensi vitamin D, jerawat tinggi pada bayi.
Kekurangan vitamin D dapat diobati untuk bayi dengan memaparkan bayi di bawah sinar matahari selama 30 menit sehari di pagi hari dan bukan di sore hari, dan juga membuat ibu hamil terkena sinar matahari.
Penting untuk fokus pada makan makanan yang kaya vitamin D, yang merupakan sumber terbaik vitamin ini alih-alih minum obat dan suplemen, dan makanan paling penting yang kaya vitamin D:
- Ikan sarden kalengan: Kaya akan vitamin D yang membantu kesehatan tulang, pembuluh darah, dan kesehatan jantung.
- Keju : Ini adalah salah satu produk susu terkaya dalam vitamin D untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang dengan membantu menyerap sejumlah besar kalsium yang ditemukan dalam keju.
- Domba hati: Hati anak sapi yang dimasak adalah salah satu sumber vitamin D terkaya, meskipun ada banyak jenis hati seperti hati ayam, hati sapi dan spesies lainnya, tetapi hati domba betina adalah salah satu jenis vitamin hati terkaya.
- Jamur: Jamur atau jamur adalah salah satu sayuran paling terkenal yang mengandung vitamin D dalam jumlah besar, terlepas dari jumlah kalori yang dikandungnya, ditandai dengan rasanya yang enak, dan ada banyak resep yang digunakan oleh petzah paling terkenal.