vitamin
Vitamin adalah senyawa yang dibutuhkan tubuh manusia dalam jumlah tertentu berdasarkan manfaat yang dikandungnya, dan diperoleh dengan mengonsumsi makanan seimbang dan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan, karena tubuh tidak memproduksinya dalam jumlah yang cukup, sehingga mendapat sumber lain.
Pentingnya vitamin
Membantu sel-sel tubuh untuk melakukan reaksi kimia, yang penting karena membantu pertumbuhan, dan memiliki peran penting dalam proses metabolisme, kekebalan dan pencernaan, dan ada tiga belas jenis utama vitamin, dan cara terbaik untuk mendapatkannya cukup adalah dengan makan sehat seimbang dan tingkat sedang, Kali Ini tidak cukup untuk mendapatkan vitamin ini, metode lain digunakan sebagai pil atau suntikan.
Beberapa vitamin penting dari tubuh
- Vitamin A): Ini berguna untuk kesehatan mata dan pertumbuhan yang sehat dan sehat. Ini juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dan kulit. Sumber alami adalah: wortel, jeruk, melon, melon manis, dan makanan lain seperti kentang dan semua sayuran yang mengandung karate.
- Vitamin tipe B: Vitamin ini diproduksi oleh energi, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan memainkan peran penting dalam penyerapan zat besi, dan elemen ini tersedia di semua jenis makanan sehat sayuran, elemen ini secara khusus dalam biji-bijian utuh seperti lentil , kacang-kacangan dan gandum, dan ditemukan dalam cabai dan madu hitam.
- vitamin C) Ini memperkuat pembuluh darah dan memberikan elastisitas kulit. Ini adalah antioksidan dan juga meningkatkan penyerapan zat besi. Semua orang tahu bahwa vitamin ini tersedia dalam buah jeruk, tetapi bukan satu-satunya sumber. Ini ditemukan di banyak sayuran dan buah-buahan lainnya, termasuk jambu biji, kiwi, grapefruit, stroberi, Juga dalam paprika manis dari semua warna dan kecambah brokoli.
- Vitamin D): Ini bertanggung jawab untuk kesehatan dan kekuatan tulang dan sebagian besar berasal dari matahari pagi sebelum intensifikasi, dan juga dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti: telur, ikan, jamur.
- Vitamin E: Berguna dalam menjaga sirkulasi darah dan perlindungan terhadap perubahan radikal dalam sel. Ini hadir dalam kacang almond, kacang-kacangan lain, biji bunga matahari, dan dalam beberapa sayuran seperti tomat.
- Vitamin K: Ini berguna dalam mengurangi gumpalan darah, dan sumber alami adalah sayuran berdaun seperti lobak, bayam, kembang kol, brokoli.
- Folic acid: Mempromosikan fungsi sel, regenerasi jaringan dan pencegahan cacat lahir. Ini ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, asparagus, brokoli, jeruk, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, biji-bijian, kacang, kembang kol, bit dan jagung.