Rambut rontok
Makanan yang Anda makan memainkan peran besar dalam mendapatkan rambut yang sehat, jadi cobalah untuk makan makanan yang membantu Anda menjaga kesehatan rambut Anda, misalnya, makan banyak sayuran, buah-buahan dan produk susu, dan Anda harus menyeimbangkan dan meragamkan makanan Anda. Hindari tekanan psikologis dan menjauh dari segala yang menyebabkannya. Wanita Anda dapat berolahraga, berjalan, yoga, dan berenang, yang berkontribusi pada sekresi bahan kimia yang membantu menghilangkan depresi, kecemasan, dan ketegangan.
Penyebab rambut rontok
- Stres dan stres psikologis.
- Penyebab genetik.
- Perubahan hormon.
- Malnutrisi.
- farmasi.
Vitamin untuk mencegah rambut rontok
Untuk menghindari kerontokan rambut, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung cukup vitamin untuk membantu mempertahankannya dan mencegahnya jatuh. Berikut beberapa vitamin ini:
- Vitamin B adalah salah satu vitamin terpenting yang membantu menjaga kesehatan dan integritas rambut Anda. Ini merangsang pertumbuhan dan pernapasan sel. Ini tersedia dalam sayuran berdaun, biji-bijian utuh, protein, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, dan bayam.
- Vitamin A: melembabkan kulit kepala dan mengatur produksi asam retinoat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Ini tersedia dalam hati, wortel, brokoli, ubi, lobak, bayam, labu dan telur.
- Vitamin D: Membantu menumbuhkan folikel rambut, sehingga terkena sinar matahari setelah 2 bulan, dan makan cukup dari makanan yang Anda makan, yang dapat ditemukan dalam ikan hering, salmon, dan susu kedelai.
- Kalsium: Tersedia dalam susu dan produk susu, brokoli, aprikot, sarden.
- Seng: Ditemukan dalam makanan laut seperti margarin dan lobster, seperti yang ditemukan dalam daging sapi, ayam, dan juga dapat ditemukan dalam telur, biji-bijian, kacang mete.
- Vitamin C: defisiensi menyebabkan kelemahan folikel rambut, dan membuatnya rentan terhadap keretakan dan jatuh, tersedia dalam lada, stroberi, jeruk, kiwi.
- Vitamin E: berkontribusi untuk pertumbuhan rambut lebih cepat; karena fungsinya meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan merangsang folikel rambut, juga membantu menjaga kelembaban rambut, tersedia dalam biji bunga matahari, almond, dan bayam.
Vitamin B12: Membantu dalam produksi sel darah merah yang merangsang pertumbuhan rambut, tersedia dalam hati anak sapi, daging rusa, dan salmon.
Nasihat
Kehamilan dan persalinan yang berkelanjutan dapat mengurangi cadangan vitamin dan mineral tubuh Anda, jadi selalu ambil suplemen yang memadai untuk menjaga rambut Anda sehat dan sehat. Karena rambut adalah fitur kecantikan, rawat kecantikan Anda dan pertahankan kecantikan Anda.