Perawatan rambut dan kuku
Perawatan rambut dan kuku sangat penting bagi wanita untuk mempertahankan kecantikan dan kilau mereka. Kesehatan tubuh tercermin dalam kesehatan kuku dan rambut. Nutrisi sangat memengaruhi keindahan, kesegaran, dan kekuatan kuku. Diet seimbang harus mencakup semua kelompok makanan, terutama sayuran dan buah-buahan yang mengandung mineral dan vitamin. Kekurangan beberapa vitamin menyebabkan masalah rambut dan persendian. Kekurangan seng menyebabkan munculnya bintik-bintik putih pada kuku atau munculnya benjolan pada kuku. Kekurangan vitamin B menyebabkan rambut rontok. Kekurangan vitamin B juga menyebabkan rambut rontok. Pada artikel ini kami akan menyajikan vitamin paling penting untuk kesehatan rambut dan kuku, yang perlu dikonsumsi untuk rambut dan kuku yang sehat.
Vitamin untuk rambut dan kuku
Vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan penting bagi tubuh, dan Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk memeriksa kadar vitamin A tubuh Anda. Mengambil suplemen vitamin A dapat menyebabkan tingkat yang lebih tinggi dari normal, Sehat dan berbahaya bagi rambut, dan sumber makanan vitamin A hati, bayam, kuning telur, minyak hati ikan paus dan makanan yang didukung vitamin A.
Biotin
Ini adalah bagian dari vitamin B dan membantu biotin memperkuat kuku dan rambut dengan berkontribusi pada pembangunan sel dan regenerasi.
Vitamin E
Vitamin E dianggap sebagai salah satu vitamin penting untuk pertumbuhan rambut dan peremajaan kulit. Ini biasanya diresepkan untuk mereka yang menderita kerontokan rambut atau pertumbuhan yang tertunda,
Itu juga diberikan untuk perawatan rambut yang rusak. Vitamin E digunakan dalam pembuatan banyak kosmetik dan krim rambut, dan dimungkinkan untuk menemukan vitamin E dalam kacang-kacangan sebagai mata matahari.
vitamin C
Vitamin C membantu mengurangi efek negatif sinar matahari pada kulit dan rambut. Vitamin C juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh karena sifat antioksidannya. Vitamin C digunakan dalam persiapan perawatan yang merawat rambut. Ini meningkatkan kilau rambut, memberikan tampilan yang sehat, Dari kerapuhan kuku dan memecahkannya, dan sumber yang kaya akan buah jeruk vitamin C dan paprika berwarna.
Vitamin B12
Vitamin ini membantu pertumbuhan kuku dan rambut, melindungi terhadap timbulnya gigitan kuku, dan memiliki peran dalam memperkuat darah dan pencegahan anemia yang memiliki efek negatif pada rambut dan kuku, dan menyebabkan kekurangan vitamin ini pada kerontokan rambut. secara dramatis, jadi tes harus dilakukan dari waktu ke waktu untuk memastikan Tingkat B12 normal, dan Anda harus fokus pada makanan yang kaya di dalamnya seperti daging, ikan, dan telur.
Vitamin riboflavin
Vitamin B2, riboflavin, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kesegaran kulit, rambut dan cat kuku, dan dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, susu, dan daging.