PMS
Darah dari siklus menstruasi berkurang setelah perubahan fisik dan hormonal tertentu dalam tubuh wanita. Yang paling penting dari perubahan ini adalah pertumbuhan payudara, penampilan rambut di bawah ketiak dan area kemaluan, dan perluasan pinggang dan bokong. Ada beberapa alasan yang memengaruhi dimulainya siklus menstruasi, Perubahan iklim: Anak perempuan yang tinggal di negara yang lebih hangat seperti Negara Teluk memulai siklus mereka lebih awal daripada anak perempuan yang tinggal di negara beriklim sedang.
Ketika periode pendarahan menstruasi mendekati, wanita merasakan beberapa gejala sebagai akibat dari perubahan ini yang akan terjadi di tubuhnya, yang dapat menyebabkan gadis-gadis itu merasakan gangguan fisik dan psikologis, dan kita akan belajar melalui artikel ini pada gejala-gejala dari siklus menstruasi.
Gejala siklus haid
Gejala sehat
- Merasa lelah, dan stres dengan cepat.
- Bau urine menjadi meradang.
- Merasa sakit kepala yang kuat, sakit kepala di kepala.
- Merasa sangat ingin makan cokelat dan kue kering.
- Beberapa butir muncul di wajah.
- Kemacetan yang menyakitkan, dan rasa sakit pada payudara, sebagai akibat perubahan proporsi hormon dalam tubuh, yang menyebabkan penumpukan cairan di payudara.
- Perasaan sakit di daerah punggung bawah.
- Tiba-tiba mual, tetapi hanya untuk waktu yang singkat.
- Merasakan rasa sakit yang hebat di kulit saat menghilangkan rambut berlebih.
- Ada perubahan selera makan yang jelas, baik meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak atau lebih sedikit.
Gejala psikologis
- Sensitivitas komentar dan percakapan orang lain, dan tidak diterima.
- Merasa cemas, susah tidur dan tidak bisa tidur, alasannya adalah karena estrogen yang rendah.
- Munculnya emosi negatif, emosi, dan amarah yang tiba-tiba mendadak terhadap orang lain, sang wanita merasa ada orang yang memancing kemarahannya dan kekesalan atas tindakan sekecil apa pun.
- Keinginan untuk menangis karena alasan sederhana, adalah penting.
- Sensasi ketegangan yang berlebihan.
Kiat beradaptasi dengan gejala menstruasi
- Jaga kadar gula darah seimbang, untuk mengurangi keinginan makanan kaya gula, yang akan melindungi dari perubahan suasana hati.
- Jauhkan dari kafein karena berhubungan dengan kecemasan. Minumlah minuman yang kaya kafein seperti kopi dan teh, serta minuman ringan.
- Minumlah setidaknya satu setengah liter air sehari, karena air membantu tubuh membuang racun dan mengurangi stres.
- Kurangi asupan garam, untuk mencegah retensi air dalam tubuh.
- Berhentilah merokok, karena secara negatif memengaruhi gula darah, dan dengan demikian efektivitas tubuh dalam nutrisi-nutrisi penting, seperti: vitamin B6 dan magnesium, yang meningkatkan keparahan gejala-gejala menstruasi.
- Berolahraga secara teratur setiap hari, karena meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi gejala kelelahan dan depresi.