Kram kaki otot sering terjadi karena defisiensi nutrisi dan ketidakseimbangan elektrolit, serta tekanan pada kaki dengan berat tambahan.
Konsumsilah kalsium dan kalium dalam jumlah besar dengan mengonsumsi makanan seperti almond, pisang, grapefruit, keju, squash rendah lemak, jeruk, salmon, sarden, wijen, produk kedelai dan yogurt rendah lemak untuk membantu mencegah kram kaki dan kalsium yang cukup untuk mencegah tekanan tinggi, Untuk pertumbuhan janin
Angkat kaki Anda ketika Anda tidur atau duduk agar berada di atas tingkat jantung Anda
Jangan terus berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama dan kenakan sepatu secara bergantian setiap beberapa menit
Jangan Chery dengan jari kaki Anda
Berjalanlah setidaknya satu mil setiap hari untuk menstimulasi sirkulasi darah di dada
Untuk meringankan kontraksi, tekuk kaki Anda dan arahkan jari-jari kaki ke atas
Dalam kasus kontraksi, Anda dapat meletakkan sebotol air hangat atau bantal di pergelangan tangan Anda dan menekan tangan Anda