Kecilkan otot-otot kaki pemimpi

Kram kaki otot sering terjadi karena defisiensi nutrisi dan ketidakseimbangan elektrolit, serta tekanan pada kaki dengan berat tambahan.

Konsumsilah kalsium dan kalium dalam jumlah besar dengan mengonsumsi makanan seperti almond, pisang, grapefruit, keju, squash rendah lemak, jeruk, salmon, sarden, wijen, produk kedelai dan yogurt rendah lemak untuk membantu mencegah kram kaki dan kalsium yang cukup untuk mencegah tekanan tinggi, Untuk pertumbuhan janin

Angkat kaki Anda ketika Anda tidur atau duduk agar berada di atas tingkat jantung Anda

Jangan terus berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama dan kenakan sepatu secara bergantian setiap beberapa menit

Jangan Chery dengan jari kaki Anda

Berjalanlah setidaknya satu mil setiap hari untuk menstimulasi sirkulasi darah di dada

Untuk meringankan kontraksi, tekuk kaki Anda dan arahkan jari-jari kaki ke atas

Dalam kasus kontraksi, Anda dapat meletakkan sebotol air hangat atau bantal di pergelangan tangan Anda dan menekan tangan Anda