Meringankan nyeri haid

Meringankan nyeri haid

Rasa sakit dari siklus menstruasi adalah gejala umum yang dialami oleh banyak gadis sebelum siklus menstruasi beberapa hari, yang merupakan perasaan sakit di perut bagian bawah khususnya di daerah panggul dapat memperpanjang rasa sakit ke ekstremitas tubuh bagian bawah atau punggung di beberapa kasus, dan nyeri timbul sebagai akibatnya. Nyeri ini disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, pusing, demam, sakit kepala, dan diare. Ini juga diperburuk selama sesi dan berlangsung beberapa hari setelah akhir. Gejalanya bervariasi dari rasa sakit seorang wanita kepada saudara laki-laki. irigasi.

Penyebab nyeri haid

Selama periode siklus menstruasi, rahim mengerut terus menerus di bawah pengaruh hormon prostaglandin untuk membersihkan tubuh dari darah dan jaringan, dan semakin besar proporsi hormon meningkatkan kontraksi dan dengan demikian meningkatkan rasa sakit.

Wanita yang paling rentan terhadap nyeri haid

• Usia perempuan kurang dari dua puluh tahun.
• Pubertas awal sebelum usia sebelas.
• Pendarahan akut selama siklus menstruasi.
• Menstruasi tidak teratur.
• Merokok.
• DNA.

Meringankan nyeri haid

• Gunakan obat penghilang rasa sakit tanpa resep.
• Penggunaan obat-obatan yang mengandung hormon anti-prostaglandin di bawah pengawasan medis.
• Gunakan pil yang mengandung hormon progesteron dan estrogen.
• Operasi; dalam kasus fibroid uterus.
• Makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, vitamin B6, dan asam lemak omega-3, seperti kol, kembang kol, salmon, tuna, minyak ikan, telur, shea, kalkun, daging sapi, pisang, popcorn, gandum utuh, bayam, selada.
• Gunakan ramuan obat-obatan seperti: Telapak tangan Mary, ramuan St. John, ubi liar, kayu manis, chamomile, adas, jahe, dan mint.
• Gunakan bantal pemanas atau mandi air panas untuk membuat tubuh Anda rileks.
• Melakukan aktivitas fisik yang tegas.

Cara untuk mencegah nyeri haid

• Kurangi konsumsi minuman beralkohol, kafein, gula, dan garam.
• Olahraga teratur dengan kecepatan empat hingga lima kali seminggu selama setengah jam.
• Menghilangkan stres dan stres psikologis.
• Hindari merokok.
• Tidur selama berjam-jam dan terus menerus sepanjang malam, setidaknya 8 jam.
• Minumlah air dalam jumlah yang cukup untuk setidaknya 2 liter air per hari.

Perhatian: Dianjurkan untuk tidak mengabaikan rasa sakit dari siklus menstruasi dan memeriksa dengan dokter, terutama jika penyebab rasa sakit adalah penyebab abnormal seperti: ovarium polikistik.