sedang tidur
Tidur sangat penting. Banyak orang mungkin terkejut bahwa kurang tidur memiliki dampak negatif pada semua aspek kehidupan. Ini mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, dan orang itu menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan kecelakaan.
Meskipun tidak sepenuhnya jelas apa yang dilakukan otak saat tidur, beberapa ilmuwan menunjukkan bahwa otak mengatur dan menyimpan informasi, serta menyelesaikan masalah. Dapat dicatat bahwa kurang tidur pada anak-anak dapat menghambat perkembangan tubuh dan sistem kekebalan tubuh mereka secara memadai, menurut apa yang peneliti lihat.
Tahapan tidur
Ketika orang itu tertidur, ia tidak tahu bahwa ia sedang melalui beberapa tahap tidur, otak menggerakkan gerakan itu untuk memberi tahu tubuh bagaimana cara tidur, dan dengan tenggelamnya waktu tidur orang tersebut masuk ke dalam lima tahap itu sebagai berikut:
- Tahap pertama : Pada tahap ini dari tidur ringan, tidur memasuki apa yang disebut lasen; suatu tahap di mana tidur bangun dengan mudah dengan suara yang agak sederhana.
- Fase kedua : Setelah beberapa saat, orang tersebut memasuki tahap kedua, yang sedikit lebih dalam, memberikan sinyal otak ke otot-otot untuk bersantai, dan mengirimkan sinyal ke jantung untuk berdenyut lebih lambat, dan jiwa menjadi tenang, sampai suhunya mendarat di tahap ini.
- tingkat ketiga Ketika orang pada tahap ini berada pada tahap tidur yang lebih dalam, dan mengirimkan otak pada tahap ini sinyal tekanan darah menurun, dan tubuh pada tahap ini tidak peka terhadap panas udara di sekitarnya, yaitu orang tersebut. tidak memperhatikan jika suasana ruangan dingin atau sedikit hangat, itu juga lebih sulit untuk bangun pada tahap ini, dan beberapa orang mungkin berjalan atau berbicara selama tahap ini.
- Tahap keempat : Tahap ini dari tahap tidur yang paling dalam; sangat sulit untuk membangunkan orang itu selama, dan jika orang itu sudah terbangun selama tahap ini ia bingung selama setidaknya beberapa menit, dan seperti pada tahap ketiga, orang pada tahap ini dapat berjalan atau berbicara, Pindah dari tahap ini ke tahap lain yang kurang mendalam.
- Tidur REM: : Meskipun otot-otot tubuh benar-benar rileks pada tahap ini, tetapi mata bergerak sangat cepat di bawah kelopak mata, dan jantung berdetak cepat dan pernapasannya kurang teratur; tahap ini adalah tempat impian terjadi.
Ketika seseorang tertidur, dia mengembalikan tahap kedua, ketiga, dan keempat, serta fase gerakan mata yang cepat setiap 90 menit sampai dia bangun.
Gangguan menyebabkan sering tidur
Penyakit dan gangguan yang menyebabkan tidak aktif dan sering tidur meliputi berbagai macam penyakit, dan kami meninjau beberapa di antaranya:
Sindrom kaki gelisah
Merupakan kelainan yang ditandai dengan perasaan buruk pada kaki dan keinginan untuk menggerakkannya, dan juga dapat menyebabkan gerakan gemetar setiap 20 hingga 30 detik sepanjang malam, dan terkadang kelainan ini dapat memengaruhi organ tubuh lainnya juga. Gejala gangguan ini terjadi ketika seseorang dalam keadaan istirahat atau tidur, dan karena gejalanya lebih buruk di malam hari, mereka mengganggu tidur terus menerus dan menyebabkan kantuk di siang hari. Perawatan untuk gangguan ini termasuk:
- Gunakan suplemen zat besi atau vitamin B12 jika dokter menemukan bahwa kadar mereka rendah dan disarankan untuk menggunakannya.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan bahwa obat atau ramuan tertentu yang digunakan oleh pasien dapat menyebabkan gejala memburuk, termasuk obat tekanan darah, mual, pilek, alergi dan depresi.
- Jauhi alkohol, kafein (anak laki-laki) dan nikotin.
- Mengikuti diet sehat, hindari penambahan berat badan.
- Latihan rutin.
- Jika metode sebelumnya tidak berhasil, obat dapat digunakan, yang mungkin termasuk antikonvulsan, obat penenang, anti-Parkinson dan analgesik narkotika.
Bernafas saat tidur
Merupakan kondisi yang terjadi ketika bagian atas saluran pernapasan selama setidaknya sepuluh detik saat tidur, dan ini diulangi ratusan kali setiap malam, dan disertai dengan kasus dengkuran dan kesulitan bernafas, dan ketika nafas menyela, tidur juga menyela tanpa merasakan orang tersebut. Patut dicatat bahwa para korban dari kondisi ini termasuk yang paling rentan terhadap kecelakaan lalu lintas dan timbulnya banyak penyakit lain, termasuk: penyakit jantung, diabetes dan depresi, karena untuk perawatan termasuk yang berikut:
- Tekanan jalan nafas positif terus menerus. Dalam perawatan ini, perangkat hidung terpasang ke perangkat yang membuat jalan napas terbuka.
- Terapi obat, dengan aromavinyl dan modafinil.
- Penurunan berat badan bagi mereka yang memiliki berat ekstra.
- Pembedahan, yang terpaksa jika semua metode lain gagal.
Depresi
Kesedihan, kegelisahan dan keputusasaan yang terus-menerus adalah gejala penyakit tidur dan sering tidur, dan ada juga gejala psikologis dan fisik lainnya. Depresi sangat terkait dengan tidur dan kelesuan. Berurusan dengan depresi dalam banyak hal, yang paling penting adalah:
- Terapi obat.
- Psikoterapi.
- Perubahan gaya hidup.