Insomnia
Ada banyak orang yang menderita berbagai masalah tidur, seperti insomnia dan sulit tidur, dan penyebab masalah itu banyak dan beragam, ketika seseorang sakit, misalnya, akan sulit tidur dengan nyaman, dan tidur sehari sebelum jam-jam sulit bagi orang tersebut untuk kembali tidur lebih awal, dan tanggung jawab dan kekhawatiran hidup dapat mengganggu seseorang ketika memikirkannya sebelum tidur, dan gangguan dan anarki dapat menyebabkan tidur meningkatkan insomnia, dan sulit untuk masuk ke dalam Tidur nyenyak dengan cepat.
Cara membantu tidur cepat
- Berdiri di atas satu orang Ini mungkin kedengarannya tidak masuk akal bagi sebagian orang, tetapi berdiri di atas satu orang selama 30 detik membuat orang itu memusatkan seluruh perhatiannya pada menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh. Ketika berpikir berfokus pada keseimbangan, itu membuat pikiran lebih nyaman dan santai. Segera setelah Anda berbaring di tempat tidur.
- Asupan kalsium Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kalsium sebelum tidur sangat membantu dan membantu Anda tidur nyenyak 50%. Ini disebabkan oleh fakta bahwa kalsium membantu mengendurkan sistem saraf tubuh manusia dan dengan demikian dapat tidur dengan cepat. Makan segelas susu hangat sebelum tidur, atau makan 1000 miligram kalsium (suplemen makanan) sekitar satu jam sebelum tidur.
- Berhentilah bernapas selama beberapa detik Ketika Anda pergi tidur mencoba untuk mengambil napas dalam-dalam, dan kemudian berhenti bernapas selama sekitar 10 detik, mengulangi gerakan ini berkali-kali, ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa pengulangan gerakan ini mengurangi aktivitas gelombang otak, membuat orang tersebut naik ke panggung sebelum tidur tahap pertama.
- warnanya biru Biru membantu untuk rileks dan rileks, jadi itu baik untuk mereka yang sulit tidur. Cat dinding ruangan dengan warna biru atau tutupi tempat tidur dengan penutup biru.
- Pijat kaki Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa telapak kaki berhubungan langsung dengan otak, jadi ketika ditekan pada telapak kaki selama sekitar 30 detik, orang tersebut akan rileks dan tidur dengan mudah dan tenang.
- Aroma wewangian Sebuah penelitian dilakukan di University of Welling-Jesswith, Virginia, dan melaporkan bahwa ada beberapa aroma yang membantu untuk bersantai dan rileks, seperti aroma melati dan aroma lavender. Studi ini menemukan bahwa orang yang memakai parfum ini sebelum tidur berhasil tidur lebih cepat daripada yang lain, mereka merasa lebih aktif di siang hari dibandingkan dengan orang lain.
- Kedutan otot Ketika Anda mengencangkan otot-otot Anda dan kemudian rileks selama lima kali berturut-turut, itu membuat Anda memfokuskan semua fokus Anda pada gerakan-gerakan itu, sehingga semua hal yang menyebabkan insomnia dihilangkan seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian, jadi ada baiknya melakukan ini ketika Anda mengalami kesulitan sedang tidur. Dengan mudah.