Running Fish
Lele, yang disebut lele, disebut lele, atau siput atau babi laut dalam bahasa sehari-hari Mesir, dan alasan untuk itu disebut babi laut karena memakan apa saja dan hidup di air tawar, kanal dan bank. Disebut lele karena memiliki kumis di sekitar mulut menyerupai kumis kucing, yang bervariasi dalam jenis, panjang dan jumlah tergantung pada jenis ikan, di samping bentuk dan susunan gigi dan sirip ekor. Di perairan Segar Ousa, kecuali bahwa ada dua spesies yang hidup di air asin.
Dianjurkan untuk makan setidaknya dua ikan per minggu, terutama ikan berminyak, karena ikan sangat rendah lemak jenuh dan berbahaya bagi kesehatan jantung, dan mengandung banyak protein, mineral, elemen penting, dan asam lemak rantai panjang, Asam lemak omega-3 tidak tergantung pada ikan berminyak kaya seperti salmon, herring, dan sarden. Namun, kebutuhan harian asam lemak omega-3 dapat diperoleh saat makan ikan yang mengandung lebih sedikit asam lemak omega-3, seperti nila dan ikan berlari.
3 ons ikan berlari mengandung lebih dari 100 mg asam lemak omega-3, jadi makan ikan ini bisa menjadi pengganti sebagian besar daging lainnya; karena kandungan lemak total, lemak jenuh, dan protein yang relatif rendah, dalam diet yang sehat.
Manfaat Running Fish
Ada beberapa manfaat bagi kesehatan manusia dari makan ikan yang berlari, karena kandungan asam lemak omega-3, omega-6, dan vitamin D, yang paling penting di antaranya adalah:
- Ini melindungi terhadap berbagai kanker, terutama berbagai kanker pencernaan seperti kanker kolorektal, dan mencegah kanker ovarium, prostat, dan kanker payudara, karena kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6.
- Meredakan gejala kulit eksim; karena kandungannya dari asam lemak omega-6.
- Ini melindungi terhadap berbagai penyakit pernapasan sebagai penyakit asma, serta mengurangi perkembangannya dan gejala yang terkait karena kandungan asam lemak omega-3.
- Telah terbukti bahwa konsumsi asam lemak omega-6 selama 6 bulan dapat meringankan rasa sakit yang terkait dengan neuropati diabetes. Ini juga mencegah diabetes dengan mempertahankan kadar gula darah normal karena kandungan asam lemak omega-3 Fatty.
- Meredakan gejala peradangan pada tubuh dan mengurangi kemungkinan terjadinya, terutama artritis, karena kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6.
- Meredakan gejala alergi; karena kandungannya asam lemak omega-6.
- Mengurangi lemak dan lipoprotein densitas rendah (kolesterol LDL) karena asam lemak omega-3-nya.
- Meredakan gejala gangguan perhatian defisit dan hiperaktif pada anak-anak dan remaja karena kandungan asam lemak omega-6.
- Ini melindungi terhadap penyakit autoimun seperti psoriasis karena asam lemak omega-3-nya.
- Mengurangi tekanan darah, dan melindungi jantung; karena kandungan asam lemak omega-6 dan omega-3, dan menjaga kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan stroke.
- Meredakan gejala wanita selama menstruasi; karena kandungannya asam lemak omega-6.
- Ini mengurangi rasa sakit payudara kronis karena asam lemak omega-6, tetapi tidak membantu dalam rasa sakit payudara lanjut.
- Mengurangi gejala osteoporosis dan meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Sebuah penelitian terhadap 65 wanita penderita osteoporosis selama 3 tahun menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-6 mengurangi hilangnya kepadatan tulang, yang berarti mengurangi gejala osteoporosis.
- Mempromosikan kerja neuron di otak dan perkembangannya dalam embrio, terutama jika dikonsumsi oleh ibu hamil selama kehamilan, dan melindungi terhadap penyakit mental seperti demensia dan Alzheimer, yang mempengaruhi lansia, dan mendukung keterampilan mental seperti konsentrasi dan memori karena dari kandungan asam lemak omega-3.
- Mempromosikan perkembangan mental dan visual janin jika dikonsumsi selama kehamilan; karena kandungannya asam lemak omega-3.
- Melindungi dari depresi karena kandungan asam lemak omega-3-nya.
- Ini membantu menurunkan berat badan selama itu disiapkan dengan cara yang sehat, seperti memanggang, memasak dengan uap, dan menghindari menggoreng. Ini merupakan alternatif yang baik dibandingkan dengan varietas daging lainnya. Kandungan proteinnya yang tinggi, asam lemak esensial yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Dalam penurunan berat badan, harus dimasukkan dalam program penurunan berat badan yang sehat.
Jenis ikan berlari
Ikan berlari bukanlah ikan yang dapat dimakan kecuali untuk satu jenis, dan jenis ikan berlari meliputi:
- Piramida Piramida: Ikan patin dapat dimakan, di mana mereka ditangkap ketika mereka dewasa, dan sering ditemukan di rak-rak dalam bentuk fillet fillet.
- Chlamydia chrysanthemum: Mereka termasuk lele dumbo, lele Nil, dan lele Asia.
- Ceramite of Siloris: Jenis ikan patin Eropa yang paling penting, termasuk dua jenis ikan berbahaya, harus penyelam yang berhati-hati terhadap mereka, yaitu:
- Ikan kepiting: hidup di perairan dangkal, di mana tubuh menyatu transparan dengan air dangkal, yang sulit dilihat, dan tubuh ikan ini dikompresi tanpa sisik, yang membuatnya mudah untuk melihat organ dalam melalui kulit.
- Ikan Lele: Ikan ini terdiri dari hidup di sungai yang alirannya lambat dan rawa, dan ditemukan di Afrika, dari Sungai Nil ke utara ke Afrika Tengah dan Barat, dan karakteristik terpenting dari kemampuan ikan ini untuk mengirim kejutan listrik untuk menangkap ikan kecil. ikan dan banyak kehidupan air lainnya, itu membunuh seseorang karena muatan listrik yang Anda kirim, dan untuk jenis ini tubuh yang lembut, longgar, silinder. Tubuh bebas dari sisik. Ini memiliki warna putih pink pucat dan bintik-bintik hitam besar.
- Piramida Aleksandria: Jenis ikan lele Amerika yang paling penting.