Tubuh wanita hamil mengalami banyak perubahan selama kehamilan karena perubahan besar hormon dan kehadiran kehamilan, yang membebani perut bagian bawah dan menyebabkan tekanan pada usus besar dan tidak menyelesaikan pencernaan dengan cara yang baik karena kurangnya kemampuan menyerap makanan, pembengkakan akibat terbentuknya gas di perut dan menderita sejumlah gejala seperti nyeri tidak nyaman, sakit perut dan perasaan tidak nyaman, dan dapat diatasi dengan gejala sehat diet kaya serat dan meringankan makanan yang menyebabkan kembung, seperti pulsa.
Penyebab pembentukan gas pada wanita hamil
- Progesteron, hormon utama dalam kehamilan, bekerja untuk memperlambat pencernaan.
- Berat janin, yang tumbuh seiring dengan perkembangan kehamilan, meningkatkan berat badan, menyebabkan tekanan pada sistem pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan.
- Minuman ringan dan minuman yang mengandung pemanis buatan.
- Udara memasuki sistem pencernaan selama proses mengunyah sambil makan atau mengunyah permen karet.
- Beberapa zat meningkatkan laju pembentukan gas dalam sistem pencernaan, seperti kol, kacang-kacangan, brokoli, produk sereal, seperti oatmeal.
Untuk mengurangi pembentukan gas, wanita hamil harus mengurangi asupan makanan, yang mengarah pada peningkatan pembentukan gas, menghindari minuman ringan dan pemanis buatan, mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi, makan makanan kecil, fokus pada air minum, mengunyah makanan dengan baik sambil makan, dan olahraga, yang membantu merangsang kerja sistem pencernaan dan menghindari merokok. Tablet arang membantu meringankan gejala kembung, karena menyerap senyawa sulfur dari usus. Stabilisasi bakteri di usus oleh strain bakteri menyerap gas, seperti probiotik, bakteri bermanfaat yang membantu mengurangi pembentukan gas. Mint dehidrasi, jintan, membantu meringankan sakit perut, dan mengeluarkan gas.
Jenis makanan yang direkomendasikan untuk wanita hamil yang menderita pembengkakan:
- Yoghurt bukan susu karena bebas gula, yang tidak sepenuhnya dicerna dan mengarah pada pembentukan gas, tetapi dalam susu yogurt sukrosa dapat pecah selama proses fermentasi susu dan oleh karena itu hamil dapat mengambil manfaat dari nutrisi berguna yang ditemukan di susu, tanpa terkena masalah yang disebabkan oleh susu.
- Minum air dengan serat tanaman membantu mengurangi lamanya waktu di usus dan karenanya dapat digunakan tanpa masalah kembung.
- Hanya untuk menjauh dari gula dan berkonsentrasi pada protein dan lemak.
- Makan nasi karena tidak menyebabkan gas menjadi.
- Masak kacang-kacangan dengan baik di air bersih dan singkirkan air yang digunakan dalam perendaman membantu mengurangi pembentukan gas.