Cara mengatasi rasa takut
- Latihan: Berolahraga membutuhkan konsentrasi, dan ini mengarah pada ketakutan dan kecemasan yang mengganggu.
- Menghadapi rasa takut: Penting untuk menghadapi situasi yang menyebabkan ketakutan dan menghindari paparan terhadapnya. Konfrontasi memberikan kesempatan untuk mengendalikan ketakutan, tetapi ketika dihindari, orang tersebut kehilangan kesempatan untuk melakukan pekerjaan yang diinginkannya.
- Ketahui apa yang menyebabkan rasa takut: Mengetahui hal-hal yang menyebabkan rasa takut adalah langkah pertama untuk belajar bagaimana mengatasinya.
- Relaksasi: Mengikuti beberapa teknik relaksasi, seperti berlatih yoga, bermeditasi, bernapas dalam-dalam, bahu santai, atau membayangkan diri Anda di tempat yang nyaman, membantu orang secara fisik dan mental mengatasi ketakutan mereka.
- Iman: Iman adalah sarana untuk beristirahat dan meningkatkan rasa spiritual, dan melalui kehadiran di tempat-tempat keagamaan, di mana diri merasakan kenyamanan dan kenyamanan dari tekanan atau ketakutan.
- Makan makanan sehat: Mengkonsumsi gula dan kafein dalam teh dan kopi meningkatkan tingkat kecemasan dan ketakutan, jadi Anda harus menguranginya dan makan banyak sayuran dan buah-buahan yang memiliki efek positif untuk mengurangi kecemasan dan menghilangkan rasa takut.
- Berpikir positif: Perawatan harus diambil untuk berpikir positif untuk mengatasi ketakutan internal. Di saat-saat kecemasan dan ketakutan, orang cenderung membayangkan skenario terburuk yang mungkin tidak sesuai dengan kenyataan. Berpikir positif meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi situasi lebih efektif.
- Abdullah: Menerima rasa takut dan mengenalinya adalah langkah pertama untuk mengatasinya, daripada melarikan diri darinya, atau bertindak sebagai reaksi buruk terhadapnya.
- Penghargaan diri: Adalah perlu untuk merayakan setiap kali ketakutan itu diatasi, itu mendorong swadaya dan membantu untuk sepenuhnya menghilangkan masalah ketakutan internal.
Ketakutan dan cara paling umum untuk mengatasinya
Takut berbicara kepada publik
Takut akan kematian
Ketakutan akan kematian diatasi dengan sejumlah cara yang efektif, seperti meditasi instruksional. Psikoterapi mengatakan bahwa melalui meditasi ini, pasien yang dilanda ketakutan diarahkan untuk latihan menenangkan diri yang bertujuan untuk merilekskan tubuh daripada reaksi normal yang selalu terjadi.
Takut pada binatang
Elemen kunci untuk mengatasi rasa takut terhadap binatang dan serangga seperti anjing, ular, laba-laba, dan tikus adalah untuk menghadapi mereka, dan ini harus secara logis dan bertahap dimulai dengan memperhatikan hewan dari jauh, kemudian mendekati dan berinteraksi dengannya.