Makanan dan kehamilan
Keragaman makanan untuk ibu hamil merupakan faktor penting untuk kelahiran anak yang sehat. Dalam beberapa bulan pertama, ulasan berkala mulai memastikan proporsi vitamin dan komponen darah penting. Adalah umum bagi seorang wanita hamil untuk makan dua kali lipat makanan (untuknya dan untuk janinnya), tetapi teori ini salah; Jika wanita hamil makan banyak makanan siap yang disiapkan dengan minyak terhidrogenasi dan zat-zat yang diperlakukan dengan hormon yang membahayakan orang kebanyakan, ini akan berdampak negatif pada janin dan menghasilkan struktur yang lemah.
Memberi makan ibu hamil
Wanita hamil selama berbagai tahap kehamilan membutuhkan energi yang cukup untuk mengembangkan dan mengembangkan janin, membentuk jaringan tubuh, untuk menjaga kesehatan ibu dan membantu mereka melawan tekanan psikologis dan fisik, dan untuk melawan infeksi, dan memberi mereka energi yang diperlukan untuk memindahkan massa tubuh tambahan selama latihan aktivitas fisik setiap hari, Peningkatan massa tubuh ibu hamil, yang diperkirakan 20% dari beratnya, perlu kelebihan energi sebesar 20% dari energi yang diperoleh setiap hari sebelum membawa makanan, setara dengan 300 kalori per hari, dan mengambil kostum ini Statistik kelompok makanan yang berbeda.
Protein adalah kelompok makanan paling penting dalam nutrisi ibu hamil karena mereka adalah komponen utama pertumbuhan jaringan tubuh, yang meliputi jaringan tubuh janin dan jaringan plasenta yang memberi makan janin, serta peningkatan ibu dan perineum. volume darah, dan makanan protein yang baik untuk daging ibu hamil, telur dan polong-polongan, Serta ikan yang merupakan sumber protein dan nutrisi lain yang baik, tetapi beberapa jenis mungkin mengandung jumlah merkuri, yang berbahaya bagi kesehatan saraf sistem janin, sehingga harus mengurangi jumlah asupan ikan dan memilih spesies yang tidak mengandung merkuri.
Berkenaan dengan karbohidrat, mereka merupakan sebagian besar kalori yang dikonsumsi, karena mereka mewakili elemen utama energi. Karbohidrat memiliki dua jenis: karbohidrat kompleks atau lengkap yang memasok energi tubuh pada tingkat yang stabil selama periode waktu tertentu, dan karbohidrat sederhana atau olahan yang memberikan energi instan ke tubuh. Karbohidrat kompleks termasuk biji-bijian, kentang, dan kacang-kacangan, sedangkan karbohidrat sederhana termasuk glukosa, gula meja, jus buah, dan makanan penutup yang mungkin membantu dalam mual dan madu.
Manfaat lebah madu bagi ibu hamil
Madu memiliki banyak manfaat, yang merupakan manfaat umum untuk semua ras dan usia, dan manfaat ini dapat dimasukkan di bawah manfaat yang menjadi perhatian wanita hamil, termasuk yang berikut:
- Honeycomb memperkuat sistem kekebalan tubuh; itu adalah perisai pelindung terhadap bakteri. Ini dianggap sebagai antibiotik alami yang penting untuk melawan penyakit dan melindungi tubuh dari itu, terutama jika diminum pada air liur. Selain itu, madu yang diminum oleh wanita hamil melindungi terhadap penyakit dan infeksi. Antibiotik dan berbagai obat dalam kasus penyakit.
- Minuman madu dan air adalah peminum energi karena mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat dan dua kali lipat mampu meningkatkan pasokan energi tubuh ketika dimakan di perut. Ini memberi energi instan dan kadar gula darah tinggi dan lebih sehat daripada banyak pengganti gula berbahaya.
- Membantu memecahkan masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi sistem pencernaan, termasuk sembelit dan bisul, yang biasanya menyerang wanita hamil khususnya; itu adalah pengobatan tradisional, tetapi studi ilmiah lebih lanjut di masa depan mungkin terbukti efektif dalam menyelesaikan masalah pencernaan.
- Campuran madu dengan air panas dan lemon dapat menenangkan gejala sakit tenggorokan dan rasa sakit, dan memberikan bantuan segera. Karena itu, wanita hamil disarankan untuk menggunakannya daripada obat-obatan yang diproduksi untuk menghindari risiko demam dan pilek.
- Jahe yang dicelupkan membantu menyelesaikan masalah perut dan mual di pagi hari, yang umum terjadi pada wanita hamil; dalam hal pusing atau mual di pagi hari disarankan untuk minum secangkir jahe.
Apakah konsumsi madu aman?
Mengenai konsumsi madu selama kehamilan dan menyusui, tidak ada bukti bahwa konsumsi madu benar-benar aman selama kehamilan dan menyusui, karena tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahayanya, dan keyakinan yang terakhir berlaku di beberapa kalangan sosial.
Beberapa pedoman dan pedoman merekomendasikan menghindari konsumsi madu selama bulan-bulan kehamilan karena mungkin mengandung bakteri yang menyebabkan keracunan makanan atau racun lain yang dapat membahayakan wanita hamil dan wanita menyusui. Racun ini juga dapat berbahaya bagi janin dan bayi di bawah usia setahun untuk menghindari risiko potensial. Yang dihasilkan dari konsumsi dalam periode sensitif ini.
Pencantuman madu dalam program diet harian
Untuk memasukkan madu dalam program diet harian dapat diganti dengan gula dalam banyak minuman dan hidangan, dan dapat dengan salah satu cara berikut:
- Gunakan madu untuk memaniskan minuman panas, seperti teh, kopi, dan herbal.
- Penggunaan madu dalam pembuatan saus dan saus manis sebagai pengganti pemanis buatan.
- Masak sarapan dan kue madu, bukan pemanis buatan yang biasa.
- Ambil madu dengan krim segar untuk sarapan.
- Campur madu dengan sereal sarapan dan gandum dan memakannya dengan susu atau susu.
- Ganti madu dengan gula, dengan menambahkan tiga perempat cangkir madu per cangkir gula, mengurangi jumlah cairan dalam resep dengan dua sendok besar, dan memanggang pada suhu yang relatif rendah, membuat madu menggantikan pemanis buatan dan gula putih halus, yang berbahaya Pada kesehatan.
Ada banyak cara makan madu berdasarkan keinginan orang tersebut, dan alasan konsumsi, baik untuk pencegahan maupun pengobatan; itu bisa diambil apa adanya, dan juga bisa dicampur dengan bumbu dan makanan lain, seperti cuka, jahe, kayu manis dan kolam, dan cara yang paling umum adalah mengobatinya diencerkan dengan air, di mana dia berdoa dan damai larut dengan air dan minum air liur setiap pagi.
Madu harus dikonsumsi secara moderat, karena merupakan makanan alami yang kaya kalori, untuk menghindari risiko obesitas, dan oleh karena itu, American Heart Association merekomendasikan untuk tidak makan lebih dari 150 kalori untuk pria, atau 3 sendok makan, dan 100 kalori gula. menambahkan tarif Setiap hari untuk wanita, setara dengan dua kali makan.