Banyak orang menderita kurang tidur, atau juga dikenal sebagai insomnia.
Insomnia : Tidak merasa mengantuk sampai larut malam, dan ketidakmampuan untuk tidur, di mana pikiran terganggu oleh pemikiran, dan kadang-kadang dapat mencapai orang tersebut untuk tidak tidur selama beberapa hari berturut-turut.
Salah satu masalah paling penting yang disebabkan oleh insomnia dan kurang tidur adalah kurangnya aktivitas yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan dan fungsi untuk hari berikutnya, yang menghambat pergerakan pekerjaan manusia, dan merasakan kelelahan manusia mengejar sepanjang hari, dan membuatnya merasa keinginan untuk tidur, secara negatif mempengaruhi sistem saraf, menyebabkan keadaan gugup, ketegangan saraf, dan ketegangan psikologis, karena berdampak buruk pada kesehatan tubuh secara umum, perasaan lelah manusia, dan kelelahan.
Para spesialis menawarkan berbagai tips untuk penderita insomnia, yang paling penting adalah:
1. Cobalah melakukan beberapa hal sebelum tidur agar dapat tidur, seperti membaca sedikit, berolahraga, makan malam, tidak tidur, seseorang lapar, mandi air hangat yang mengendurkan otot, menonton TV atau menonton film, Tubuh merasa lelah dan perlu tidur.
2. Berhati-hatilah untuk mengeluarkan ponsel dari tempat tidur, dan jangan menggunakan alarm ponsel untuk mengingatkan di pagi hari, karena ketika seseorang dalam kasus insomnia akan segera pergi ke ponsel untuk mencoba menghibur dirinya sendiri sedikit .
3. Mencoba bernafas dengan benar sebelum tidur membantu seseorang untuk tidur dengan cepat, seperti menghirup napas dalam waktu yang sering menjadi inspirasi dan pernafasan, membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur, dan merasa mengantuk.
4. Cobalah untuk menekankan otak sebelum tidur, karena kelelahan otak menyebabkan keadaan mengantuk dan keinginan untuk tidur, dan dapat menekankan otak dengan melakukan serangkaian perhitungan sebelum tidur, atau mencoba memecahkan teka-teki dan teka-teki yang membuat manusia lelah. pikirannya dalam berpikir.
5. Dalam kasus insomnia rambut manusia, spesialis lebih suka mengangkat orang itu dari tempat tidur dan menyibukkan diri dengan pekerjaan apa pun, karena tinggal di tempat tidur akan memberikan otaknya keadaan kewaspadaan dan aktivitas, jadi harus mencoba menyibukkan diri dalam pekerjaan, seperti berolahraga, untuk mencapai keinginan tidur.
6. Gagasan berpikir negatif dan berpikir positif, karena pikiran negatif meningkatkan ketegangan manusia, dan pikiran negatif menghasilkan gagasan negatif lainnya, menghasilkan serangkaian pikiran negatif dan berlanjut hingga larut malam, dan pikiran positif menciptakan suasana. kenyamanan psikologis, Dan rasa nyaman membuat orang merasa mengantuk.
7. Tidak tidur kecuali dalam kantuk, karena keabadian tidur tanpa merasa mengantuk akan memberikan suasana berpikir terus menerus, dan Anda harus menghindari minum stimulan dan kafein di malam hari.
8. Jika insomnia berlanjut dan Anda tidak dapat mengendalikannya, berkonsultasilah dengan dokter Anda.