Vitamin B12
Vitamin B-12 menempati posisi yang sangat penting di antara kelompok vitamin B-8, salah satu vitamin esensial terpenting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu dan setiap hari.
Sumber yang dapat diperoleh dari jenis vitamin ini dibagi menjadi dua bagian utama: sumber alami, yang kaya akan makanan dan makanan, dan suplemen yang diproduksi di pabrik farmasi dan laboratorium medis, yang mengandung manfaat vitamin B-12 yang sama. , dan gunakan orang yang kekurangan vitamin ini.
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang tidak larut dalam air. Ini bertanggung jawab langsung untuk banyak proses biologis dalam tubuh, dan kekurangannya menyebabkan banyak komplikasi yang tidak diinginkan, yang disertai dengan berbagai gejala patologis yang mempengaruhi tubuh, dan karena perannya dan pentingnya dalam menjaga keseimbangan tubuh. kesehatan organ dan keamanan operasi internal dan eksternal, kami memilih untuk meninjau manfaat paling penting dalam artikel ini.
Manfaat Vitamin B12
- Vitamin B12 menjaga kesegaran kulit dan kesehatan kulit, menyebabkan kurangnya kulit pucat dan perubahan warna.
- Mempertahankan aktivitas dan keseimbangan tubuh, disertai dengan kelemahan di tubuh.
- Menjaga kesehatan suasana hati, dan melindungi dari depresi.
- Mencegah gangguan pencernaan, masalah lambung, dan mencegah sembelit dan diare.
- Ini melindungi terhadap penurunan berat badan.
- Kekurangan pada anak-anak menyebabkan banyak masalah serius, terutama yang berkaitan dengan kesehatan sistem saraf, dan mempengaruhi kapasitas otak mereka, termasuk kecerdasan, ketajaman dan kemampuan untuk menghafal.
- Mengontrol kesehatan kandung kemih dan melindungi terhadap buang air kecil.
- Sangat penting untuk kesehatan dan keamanan rambut, memperkuat folikel dan akar, dan melembabkan kulit kepala, dan dengan demikian melindungi dari pengeringan.
- Ini bertanggung jawab untuk kekuatan memori, dan kelemahannya mengarah pada Alzheimer awal, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
- Mengurangi rasa pusing, gemetar pada anggota badan.
- Melindungi akselerasi detak jantung.
- Mempertahankan integritas visi.
- Berperan besar dalam memulihkan sel-sel tubuh.
- Ini mencegah kesulitan bernafas, terutama saat bergerak.
- Kekurangan parah menyebabkan anemia ganas, secara ilmiah disebut anemia perniciosis.
Sumber alami vitamin B12
- Daging, terutama yang merah, atau daging sapi.
- Telur, terutama kuning.
- Susu dan produk susu.
- Kacang, terutama kacang.
- Legum.
- buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Ikan dan makanan laut, termasuk sarden, tuna, dan lainnya.
Catatan: Dianjurkan untuk melakukan tes medis yang diperlukan sebelum mengambil keputusan untuk mengambil suplemen vitamin B12 untuk menentukan tingkat kekurangan dalam tubuh dan kebutuhan untuk suplemen ini.