Vitamin D
Unsur-unsur nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk melanjutkan hidupnya dan menikmati kesehatan dan efisiensi yang diperlukan untuk menyelesaikan berbagai tugasnya, dan unsur-unsur ini protein, mineral, karbohidrat dan vitamin, yang khususnya unsur-unsur penting tubuh, yang diperoleh dari sumber, Keberadaannya dalam makanan dan makanan berbeda, yang merupakan vitamin yang larut dalam lemak, dan dalam artikel ini kita akan berbicara tentang manfaat dan kekurangan umum serta penyebab defisiensi dan perawatan ini secara rinci.
Pentingnya Vitamin D
Vitamin D memiliki banyak manfaat, termasuk yang berikut:
- Keseimbangan kadar kalsium dalam tubuh manusia melalui penyerapan.
- Pertahankan kekebalan tubuh.
- Pertahankan konsentrasi mineral dalam darah.
- Pencegahan berbagai penyakit rematik.
- Memperkuat berbagai otot di tubuh.
Sumber Vitamin D
Vitamin D dapat diperoleh melalui beberapa sumber, termasuk:
- Terpapar sinar matahari, setidaknya seperempat jam setiap hari.
- Air susu ibu.
- Beberapa jus alami seperti jeruk.
- Produk-produk yang berasal dari hewan, seperti mentega, hati, krim, kuning telur.
- Tablet dan kapsul sesuai resep dokter, karena overdosis menyebabkan keracunan.
- Ikan dari berbagai jenis, seperti salmon, tuna dan lainnya.
Kekurangan vitamin D
Dalam beberapa kasus, vitamin ini terkena kekurangan dalam tubuh manusia, menyebabkan masalah kesehatan, yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium, dan memiliki beberapa alasan akan disebutkan pada baris berikut.
Alasan
Kekurangan vitamin ini banyak penyebabnya, yaitu:
- Paparan sinar matahari tidak cukup.
- Warna kulit gelap.
- Obesitas dan kegemukan.
- Penyakit pada sistem pencernaan.
Gejala
Kekurangan vitamin ini banyak tanda dan tanda yang muncul pada yang terinfeksi, yaitu:
- Kelelahan umum, kelelahan dan kelemahan.
- Nyeri dan nyeri sendi.
- Masalah psikologis, seperti depresi dan kesusahan.
Penyakit
Di antara penyakit yang paling umum dan umum yang mempengaruhi orang dengan kekurangan vitamin D adalah:
- Ricks.
- Tulang lin dan kerapuhan dan penipisannya.
- Nyeri di tulang.
- Kerikil di ginjal.
- Kelemahan pada otot tubuh berbeda, terutama jantung.
- Penyakit mata berbeda.
Perlu disebutkan bahwa pengobatan kekurangan vitamin D datang melalui paparan sinar matahari, yang digambarkan sebagai sumber pertama vitamin ini, selain memakan makanan yang telah dibahas sebelumnya, dan dianjurkan untuk mengambil suplemen sesuai dengan resep dokter secara teratur, untuk menghindari kerusakan pada kesehatan.