Makanan dan kecantikan
Ketika datang ke kecantikan dan pelestarian kaum muda, banyak orang bersemangat untuk menemukan semua solusi dan cara-cara yang mungkin untuk melindungi mereka dari perubahan usia dan munculnya tanda-tanda penuaan, karena perubahan kulit dan abu-abu muncul, dan kesehatan mungkin mulai menurun, tetapi kulit adalah yang pertama kali muncul. Meskipun penanda penuaan mungkin tetap tersembunyi di organ dalam, penuaan yang berhasil dan efektif melawan fokus pada kesehatan dan aktivitas dan mencegah penuaan dari memakan waktu, mengurangi tampilan tanda penuaan pada kulit. kulit, wajah dan tubuh, dan perlu memperhatikan kesehatan dan anti-penuaan sejak kecil. Makan makanan sehat dan berolahraga teratur selama bertahun-tahun memainkan peran penting dalam pemeliharaan kesehatan dan masa muda. Ada banyak rumor tentang beberapa vitamin dan kegunaannya untuk memerangi tanda-tanda penuaan. Siapa yang disuruh membicarakan fakta ilmiah di balik vitamin yang melawan penuaan.
Vitamin anti penuaan terbaik
Menjaga kulit dari peningkatan penampilan tanda-tanda penuaan, banyak strategi, termasuk upaya paling penting untuk menghindari paparan sinar matahari dalam jangka waktu lama, dan penggunaan tabir surya untuk mencegah efek sinar ultraviolet, selain non-paparan untuk polutan dan racun, dan pengobatan antioksidan, di mana studi ilmiah bahwa Beberapa suplemen membantu memperbaiki kondisi kulit. Anti-oksidan bekerja untuk melawan radikal bebas, mengurangi komposisi senyawa oksigen aktif, dan mengembalikan jaringan sel yang rusak oleh oksidasi. Nutrisi yang tepat adalah cara terbaik untuk mendapatkan Antioksidan, yang meliputi antioksidan antioksidan yang dapat diperoleh dari makanan, yang berkontribusi pada perjuangan melawan penuaan kulit vitamin C, vitamin e karotenoid dan unsur selenium, tembaga, dan termasuk unsur-unsur penelitian ilmiah yang telah menunjukkan efek positif dalam memerangi penuaan vitamin C, vitamin e dan selenium.
vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan penting dalam tubuh dan memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, yang merupakan protein utama di kulit dan jaringan lain. Ini melawan penuaan dengan melawan radikal bebas dan menyebabkan kerusakan seperti mempercepat penuaan, Vitamin C adalah yang paling antioksidan dan berlimpah di kulit, sehingga kulit sangat terpengaruh oleh paparan polutan, merokok dan paparan sinar matahari, di mana paparan sederhana radiasi ultraviolet untuk mengurangi tingkat vitamin C di kulit sebesar 30%, dan paparan polusi perkotaan terhadap Vitamin C mengurangi risiko penyakit terkait usia tertentu, seperti efeknya dalam mencegah atau memperlambat kebutaan pada degenerasi makula terkait usia , mengurangi risiko aterosklerosis (Atherpsclerosis), dan berkontribusi untuk menurunkan tingkat tekanan darah sistolik ketika diambil dengan obat tekanan, dan mengurangi risiko kanker serviks dan kanker lambung, dan efek lainnya.
Orang dewasa membutuhkan sekitar 2,000 mg vitamin C setiap hari, dan dapat diperoleh dengan makan buah dan sayuran. Buah-buahan asam dan jus mereka adalah sumber makanan yang paling penting, dan dapat diperoleh dengan makan stroberi, semangka, tomat, brokoli, paprika, kiwi, kubis dan lainnya.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan paling penting dalam lemak dalam tubuh manusia. Fungsinya sebagai antioksidan adalah salah satu mekanisme pertahanan tubuh yang paling penting terhadap efek radikal bebas, yang melindungi komponen dan selaput sel sensitif dari oksidasi dan kerusakan, dan berfungsi melindungi asam lemak tak jenuh dan lainnya dari lemak dan terkait zat (seperti vitamin A) oksidasi, dan membantu melindungi kulit dari efek penuaan, dan menemukan beberapa penelitian bahwa penggunaan kulit luar membantu mengurangi keriput yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan memperbaiki struktur kulit.
Selain efeknya pada kulit, vitamin E melawan masalah penuaan dan penuaan lainnya, seperti mengurangi risiko kematian akibat kanker kandung kemih, mengurangi risiko demensia, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan berkontribusi terhadap vitamin C Kolesterol, dan mengurangi risiko stroke pada pria dengan diabetes, stres, dan lainnya.
Orang dewasa membutuhkan 1000 mg vitamin E setiap hari, dan dapat diperoleh dengan memakan sumber makanan mereka, termasuk minyak nabati dan semua produk yang mengandungnya. Minyak gandum merupakan sumber vitamin E yang hebat dan harus dipertimbangkan bahwa vitamin E cepat rusak dan dipengaruhi oleh panas dan oksidasi. Makanan segar, yang belum mengalami banyak langkah pembuatan dan pemasakan, karenanya merupakan sumber yang baik. makanan, sementara makanan yang telah mengalami beberapa langkah pembuatan atau menggoreng tidak dianggap sebagai sumber yang baik.
Makanan Anti Penuaan
Makan buah-buahan dan sayuran antioksidan, seperti sayuran berdaun hijau, tomat kemerahan, beri biru, wortel, dan anggur merah, memberi tubuh apa yang dibutuhkan untuk melawan penuaan. Individu harus bertujuan untuk makan 5 hingga 9 porsi buah dan sayuran setiap hari, dan mengambil sekitar 3 porsi setiap hari dari biji-bijian utuh, seperti beras merah, gandum utuh, gandum murni, quinoa dan biji-bijian utuh lainnya, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe II dan lainnya, yang mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, Alzheimer, susu rendah lemak dan produk yang diperkaya vitamin D untuk mengurangi risiko osteoporosis, mempertahankan kadar kolesterol normal dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kenari, dan kacang-kacangan, seperti lentil, juga berkontribusi pada perang melawan penuaan.
Makan lemak jenuh, daging berlemak tinggi, susu, dan produk-produk whole-fat, gula dan garam harus dikurangi menjadi diet sehat yang mengurangi risiko penyakit berisiko tinggi pada orang tua. Prinsip-prinsip diet untuk memerangi penuaan adalah prinsip-prinsip diet sehat, Untuk ditaati oleh semua orang.